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するっと
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けんこつ体操（レインボー体操）
目的
特徴
教室
インストラクタープロフィール
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目的
生活動作に必要な立つ・座る・トイレに行く・ 着替えが一人で出来るように
高齢者に必要不可欠な筋力づくりを目指しているのは筋刺激体操だけです！
筋刺激体操は筋力・筋肉づくりに効果があるだけでなく骨も強くして骨粗しょう症や転倒による骨折を防ぐために役立ちます。椅子とタオルがあれば自宅で出来ます。強い人は強い力で、弱い人は弱い力でその人の最大の力を6秒間出すのです。
高齢になると脳が縮む部分が有ります。縮まないように工夫する秘訣は脳刺激体操です！
脳の神経細胞は、約1400億個あって毎日10万個ずつ減っているのです。しかし細胞と細胞を回路として つなぐと減らないことが解ったのです。この細胞をつなげる体操をけんこつ体操と名付けています。 一度回路として出来上がると忘れない事がわかりました。
日常動作に必要な速筋を鍛える！
効果/効用イメージ
バーベルやダンベル、マシンをつかう筋力トレーニングはその人に合った負荷の調整が難しく、強さ、時間、頻度の3つの条件が必要ですが、筋刺激体操ではもっとも効果的な、「6秒間これ以上出せないくらいの最大の力を出す。」たったこれだけのことを毎日3ヶ月間程度続けることで効果を感じられることが励みになります。
嘘のような本当の話
・4年前に脳梗塞で右半身が不自由になった男性が、農作業で
 30キロの米俵を担いで歩けるまでに 回復した。
・80代の女性の脚力が5年間で9キロから19キロに伸びた。
脳刺激体操の効用
子供たちも（4・5歳）は遊びとしての感覚の中で体操を実践する中で、ある日突然として回路として出来上がる事がわかりました。
このことがその後の成長過程で大変重要性があると判明しています。
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特徴
特徴イメージ
障害、痴呆、車椅子、杖歩行、腰痛、 膝痛、などのリスクを抱えた人も参加できます！
椅子とタオルと少しのスペースがあればすぐできる体操です。
全国約60の市町村で取り入れられています。
(2005年6月現在)
老いも若きもけんこつ体操
けんこつ体操の進め方
其の１　体温をゆっくり上げるウォームアップ 其の２　脳刺激体操 其の３　筋刺激体操その後クールダウン
脳刺激体操
早い時期において、子供（4・5歳）は遊びとしての感覚の中で体操を実践する中で、ある日突然として回路として出来上がる事がわかりました。このことがその後の成長過程で大変重要性があると判明しています。例としては一輪車乗り、うんてい遊びでの2段飛ばし等があります。
３．筋刺激体操
日常生活の中で必要とするのは、白い金に紀が大切です。
魚でたとえるとまぐろのような赤い筋肉（持久力）ではなく、ひらめや鯛などのように白い筋肉が立つ、座る、歩く・瞬発力を作る体操です。長い人生を生き抜くのは白い筋肉が必要です。 又、人様に迷惑をかけず、終を迎えるのも白い筋肉です。 このけんこつ体操は人と人とがふれあい、また同じ楽しみを共有する体操です。
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教室概要
教室概要1
脳刺激体操
脳の神経細胞は、約1400億個あって毎日10万個ずつ減っているのです。しかし細胞と細胞を回路としてつなぐと減らないことが解ったのです。
この細胞をつなげる体操をけんこつ体操と名付けています。
教室概要2
筋刺激体操
生活動作に必要な、立つ・座る・トイレに行く・着替えが 一人で出来るように！
 
教室の日時・場所はこちら
場所
 スタジオリュウナ　阪神尼崎駅南へ徒歩9分
日時
 月曜日 14：00〜15：00
17：00〜18：00（事前予約制）
  火曜日 10：30〜11：30
14：00〜15：00
17：00〜18：00（事前予約制）
料金
 月４日　￥3000
今週の活動状況
会場地図
拡大図
場所
 労働福祉会館　4F　阪神尼崎駅北徒歩9分
日時
 月曜日
 10：30〜11：30
  火曜日 10：30〜11：30
14：00〜15：00
17：00〜18：00（事前予約制）
料金
 月４回　￥3000
今週の活動状況
 会場地図
拡大図
   
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インストラクタープロフィール
インストラクター：茂宮典子

インストラクター：茂宮典子

高齢者健康運動普及協会　近畿支部　インストラクター
障害者スポーツ指導員　　上級
●現在レインボー健康体操指導
高齢者に健康づくりの体操を普及中
●障害児水泳指導　
サークルで水泳指導中（年１回水泳大会出場）

サークルは週１回練習しています
障害者水泳個人指導
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｢脳を鍛える健脳体操」
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ここで紹介しております。けんこつ体操(レインボー体操)
の全容を紹介した、高橋教授の「脳を鍛える健脳体操」が刊行されております。
高橋教授は約6年前、それまでの全ての職を辞して行政が未踏の分野だった、高齢者の運動処方・運動栄養処方による高齢者健康づくりの実践をスタートさせました。
本書では高齢者の健康づくりの現状をはじめ、実践結果を含んだ「レインボー健康体操・水中体操」、そして「脳刺激体操」を図解入りで徹底紹介しています。ご興味をお持ちの方は是非ご一読を。

お問い合わせ先：ゴマブックス　TEL03-3434-3444
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